Ob nur ein paar Speckröllchen zu viel oder schon krankhaftes Übergewicht: Immer mehr Menschen haben mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Dabei wird das Abnehmen oft zu einer Herausforderung und gestaltet sich meist mühsamer als gedacht. Daher neigen viele Betroffene schnell dazu, sich alle zu Hilfe gönnen, die sie kriegen können. Nahrungsergänzungsmittel, die einen bei dem Wunsch, Gewicht zu verlieren unterstützen können, klingen da nur allzu verlockend.
Ein Pulver, um die Fettverbrennung anzuregen, eine Pille, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen – spezielle Nahrungsergänzungsmittel sollen beim Abnehmen helfen, indem sie einen eventuellen Nährstoffmangel durch eine Diät vorbeugen. Denn ist eine Versorgung des Körpers mit allen nötigen Vitaminen und Mineralien für manche schon bei einer normalen Ernährung schwierig, so ist es bei einer Diät beinahe ein Ding der Unmöglichkeit. Nur wenn alle ernährungsbedingten Parameter – Vitamine und Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe sowie Proteine – stimmen, gelingt eine langfristige Gewichtsreduktion. Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung beim Abnehmen scheinen für viele eine sinnvolle Überlegung. Doch nur durch die alleinige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist kein Gewichtsverlust möglich, wenn der sonstige Lebensstil – schlechte Ernährung und wenig Bewegung – unverändert bleibt (1) (2).
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sollten, wie der Name schon sagt, nur als Ergänzung eingenommen werden, um beim Abnehmprozess zu unterstützen. Wer nachhaltig abnehmen und das Gewicht halt möchte, der sollte am besten seinen Lebensstil anpassen.
Mittlerweile gibt es eine schier unendliche Auswahl an speziellen Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen. Da kann man schnell den Überblick verlieren. Grundsätzlich sollte man zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Schlankheitsmittel unterscheiden. Schlankheitsmittel sind eigentlich Medizinprodukte, welche eine medizinische Zweckbestimmung haben. Zu diesen schlank machenden Medizinprodukten zählen u. a. Fett- oder Kohlenhydratblocker in Form von Tabletten oder Kapseln, die z. B. das Sättigungsgefühl anregen und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung bzw. die vollständige Verwertung von Kohlenhydraten vermindern sollen. Eine keineswegs ungefährliche Wahl zum Abnehmen, die oftmals mit mehr oder wenig stark ausgeprägten Nebenwirkungen einhergeht (9). Nahrungsergänzungsmittel hingegen sind Konzentrate von Vitaminen oder anderen Nährstoffen, die auf natürliche Weise den Stoffwechselprozess bzw. die Fettverbrennung anregen, indem sie eine gesunde Ernährung unterstützen.
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Mineralstoff- oder Vitaminpräparate können beim Abnehmprozess einen mögliche diätbedingten Vitaminmangel beheben und zudem den Körper bei wichtigen Stoffwechselprozessen unterstützt. Ein guter Stoffwechsel kann dabei helfen, leichter abzunehmen. So ist zum Beispiel Vitamin B2 wichtig für den Energiestoffwechsel, da es die Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten unterstützt und auch Vitamin B5 (Pantothensäure), B1 und Vitamin B7 (Biotin) tragen zur Unterstützung der Stoffwechselfunktion bei, während Vitamin B6 hingegen zur Verwertung von Eiweiß und Aminosäuren beiträgt (4). Weitere Nährstoffe sind:
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auch zur Gewichtsreduktion, sollte immer auf Empfehlung eines Arztes aufgrund eines vorliegenden und mittels Bluttest diagnostizierten Mangels erfolgen oder zumindest mit einer Apothekerin/einem Apotheker abgesprochen werden. Ebenso kann eine individuelle Ernährungsberatung durch eine Diätologin/einen Diätologen sinnvoll sein. Von einer unkontrollierten Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist in jedem Fall abzuraten (2).
Grundsätzlich gilt: Wer langfristig abnehmen und das Gewicht auch halten möchte, der sollte am besten seinen Lebensstil anpassen. Eine Anpassung der Ernährung sowie regelmäßiger Sport (2-3 Mal pro Woche) sind die besten Mittel, um seinem Wunschgewicht näher zu kommen. Wer darüber hinaus auf Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen zurückgreifen will, der sollte die Auswahl und Einnahme entsprechender Produkte am besten mit einem Experten wie einem Ernährungsberater, Arzt oder Apotheker absprechen. Diese können Sie darüber aufklären, welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können und von welchen Sie besser die Finger lassen sollten.
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