In der Regel ist eine zusätzliche Zufuhr mit Vitamin B1 nicht nötig. Wie viel Vitamin B1 am Tag man benötigt, hängt natürlich von der Statur und den Lebensumständen ab. Allerdings ist die benötigte Menge so gering, dass die Vitamine, die in einer ausgewogenen Ernährung enthalten sind, ausreichen. Aber keine Sorge: Vitamin B1 lässt sich nicht überdosieren. Es wird rasch ausgeschieden.
Dennoch ist für bestimmte Menschen eine zusätzliche Zufuhr von Thiamin nötig. Vitamin B1 hochdosiert einzunehmen, sollte nur nach Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Präparate aus der Drogerie oder der Apotheke unterliegen in der Regel einem hohen Qualitätsanspruch. Billigprodukte oder auch überteuerte Präparate versprechen mitunter Dinge, die gar nicht zulässig sind. Vitamin B1 ist kein Leistungssteigerer, es macht nicht wacher oder aktiviert mehr Energien. Solche Werbeversprechen klingen gut, aber sind üblicherweise übertriebenes Marketing. Laut der Verordnung für gesundheitsbezogene Angaben (HCVO) trägt Thiamin bei zu: einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Funktion von Psyche, Herz und Nervensystem. Nicht mehr, aber auch nicht weniger (5).